近日，“普華永道美女碩士過勞死”的新聞，讓“過勞死”再度躍入人們眼臉。潘潔，一位畢業于名校、碩士學歷、笑容明亮、年僅25歲的都市白領，就這樣香消玉殞。而去世原因，則可能是過度疲勞導致身體虛弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，沒有好好休息，更沒得到及時醫治，最終誘發急性腦膜炎，不治身亡。作為天天面對電腦的“IT民工”，要如何遠離過勞死呢?
遠離過勞死，呵護好自己如花的生命—— 按生物鐘有規律地作息。在我們的體內，都有一個適合自己的生物鐘，我們應該按照自身生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾。 強化三餐營養。一日三餐一定要進食規律，營養全面，均衡合理。這樣才能保證我們的身體得到充足的能量補給，來適應一天的強力勞動。 學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長。每天必須保證八小時的睡眠時間。重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。 定期進行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。 善于勞逸結合，堅持合理運動，保持心情舒暢。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存。心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。 俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度的樂天派。 |
